04.06.2021, 11:37

SPORDA YORGUNLUK

Yorgunluk problemi, eskiden beri spor tıbbının ana davasını teşkil eder. Yorgunluğu pozitif etkileyecek, yalnız gücün artırılması demek değildir.

Ayrıca bedeni için yorgunluk devresinde, organ zorlamalarını önleyerek insanın, yaşama ve güç kapasitesinin yükseltilmesi ile mümkündür.

Burada söz konusu olan yorgunluk, sadece basit bir problem olmayıp, bilhassa sporcularda psikolojik faktörlere fazlasıyla tabiidir. Fizyolojik gücün azalması demek olan yorgunluk, uzun süreli eforlarda organizmanın enerji depolarının ileri derecede tüketilmesi sonucu meydana gelen bitkinliktir.

Aynı şekilde uzun süreli aşırı eforlar sonucu görülen ve sür antrenmanın tipik arazi olan kronik yorgunlukta, burada söz konusu edilen aşırı yorgunluktan ayrılmamalıdır. Bu sebepten, uzun süreli bir çalışmada aşağıdaki devreler göz önüne alınmalıdır.

Solunum ve dolaşım sisteminin, lüzumlu zorlanmaya kendilerini uydurdukları kısa adaptasyon devresi “steady strole” yani sarf edilen eforun kuvvetine göre değişik süreler içinde, bir seviyede devam ettirilebilen devre ve buna, tabiri caizse, ayak uyduran metabolizma denir.

Bedeni güçle az ya da çok sübjektif fenalaşma hissi ile birlikte görülen kriz veya “ölü” iki noktanın aldatılmasından son bir nevi ikinci steady strole olarak tekrar muntazam bir güç meydana gelir.

Güçteki gerileme, sayısız bedeni ve psişiklerde bağlı yorgunluktaki ve nihayet aşırı enerji tüketiminin sonucu olarak bazen hayatı tehdit edebilen bitkin devresi meydana geldiğinin tecrübelerimizden bilmekteyiz.

Sonuç olarak; güç azalmasına götüren yorgunluğun klinik oranları çok değişiktir. Kaslarda, kas kuvvetinin azalması ve dinlenme süresinin azalması yanı sıra, uyarabilmeleri, kas tonusu ve elastikiyetleri azalır ki; bu da kasların arızalanabilme tehlikesinin artması yönünden ayrıca çok önem taşır.

Bütün bunlar, plansız programsız, bilgisiz yapılan yüklenmelerin sonucudur. Sporda antrenman planlamasında, bilim ön plana alınmalıdır.

***

Not: Bitlis'te şehit olan askerlerimize Allah'tan gani gani rahmet, kederli ailelerine ve Türk Milleti'ne başsağlığı dilerim. Selam olsun onlara!

Temizlik, maske ve mesafe ye sağlığımız için lütfen dikkat edelim.

Yorumlar (0)


Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30
23
açık
Günün Anketi Tümü
Sizce en başarılı Trabzon Milletvekili kim?
Sizce en başarılı Trabzon Milletvekili kim?
Namaz Vakti 20 Haziran 2021
İmsak 02:41
Güneş 04:42
Öğle 12:28
İkindi 16:28
Akşam 20:04
Yatsı 21:55