Kramp, bacakta şişlik ve damarların belirginleşmesi ile ortaya çıkan varis, kadınlarda daha sık görülüyor. Hastalık, toplardamarlardaki kapakların iyi çalışmaması sonucu oluşuyor. Şişen damarlar bacakta ağrı yapıyor. Sıcak hava, damarlardaki pıhtı riskini arttırıyor. Prof. Dr. Semih Barlas, varise iyi gelen önlemleri şöyle açıklıyor: 1- SERİN KALIN: Aşırı sıcak, toplardamarları genişletir ve ağrıya yol açar. Vücudunuzu serin tutmaya çalışın. 2- SU TÜKETİN: Yetersiz sıvı alımı, bacaklarda pıhtı riskini arttırır. 3- EGZERSİZ YAPIN: Düzenli egzersiz, kan dolaşımını hızlandırarak vücudu rahatlatır. 4- TOPUKLULARDAN UZAK DURUN: Yüksek topuklu ayakkabılar, kasları hareketsiz kılar. Olabildiğince ortopedik ayakkabılar kullanın. 5- GÜNEŞLENMEKTEN KAÇININ: Uzun süre güneşlenmek varis ağrılarını arttırır. 6- BACAKLARINIZI YÜKSEKTE TUTUN: Otururken bacaklarınızın altına yükseklik koyarak, yer çekiminin olumsuz etkilerini azaltın. 7- AŞIRI TUZ TÜ- KETMEYİN: Tuz tüketimini azaltmak ve fazla kilolardan kurtulmak, bacaklarınızdaki şişliklerin daha az olmasını sağlayacaktır..