Spor camiasında hiçbir bilgisi olmayan kişiler sporcuları sauna kullanımı konusunda yanlış bilgilendirmektedirler.

Bu tip konular insan sağlığı ile yakından ilgili olduğu için, bilimsel verilere dayanmadan yapılması sakıncalıdır ve insan sağlığını da olumsuz etkilemektedir.

Bakıyorum da bu konuda açıklama yapanlar; saunaya vücudu ısıtmadan, kuru kuruya girilmesi gibi bilinçsizce yönlendirme yapmaktadırlar. Bu çok yanlış bir yönlendirmedir ki uzmanlar 70-90c sıcaklıktaki saunaya girilmeden önce; vücudu tamamen ıslatıp- sabunlayıp, anatomiyi sıcağa karşı uyararak girilmesini önermektedir. Sebebi de kısa zamanda vücudun sıcaklık değişimine adapte olması için bu gereklidir. 

Saunaya kuru vücutla girildiğinde, içerideki kuru havaya karşı vücut direnç göstereceği için bu kalbe de aşırı yüklenilmesine sebebiyet verecektir. Bunun sonucunda saunada normal süre olan 10 dakika kalınamayıp, bu süre 5 dakikaya düşecektir ki neticede saunadan istenen fayda sağlanamayıp ortam erkenden terkedilecektir.

Saunanın bilenene göre; sporda ve günlük hayatta güç kazanılması, vücudun direnç artışı sağlaması için kullanılan metotlar arasında öncelikli yeri vardır. Saunanın lokal değil, bütün anatomi üzerinde birçok yararları olduğunu biz de deneyimlerimizden bilmekteyiz.

Saunaya girdiğinizde şu kurallara uymak sağlık açısından çok önemlidir;

1. Vücudun tamamen ıslatılması ya da sabunlanması,

2. 70-90-100c olan sauna sıcaklığından dışarıya çıkıldığında soğuk duş alınmalı ya da havuza girilmeli ki, vücuda şok etkisi yaptırıp hemen normale dönülmesi için bu şarttır.

3. Saunanın içindeki kuru havayı nemlendirmek için, periyodik aralıklarla sobanın üzerine su dökülerek, oluşan buhar darbeleri ile kuru havayı yumuşatıp, saunayı kullanan sporcu veya kişilerin rahat nefes alması kolaylaştırılır.   

Saunanın anatomi üzerindeki yararları yanında şu 3 önemli noktayı da bilmekte yarar vardır;

a) Sporcularda kondisyonu yükseltir.

b) Antrenman ve yarışmalar sırasında vücudun direncini artırdığı gibi, sporcunun gücünü artırır.

c) Saunanın hastalıklara karşı tedavi etkisi tıp adamları tarafından onaylanmaktadır.

Saunanın kondisyon üzerindeki etkisi şöyle ki;

-Metabolizmayı uyarır,

-Dolaşım sistemini düzene sokar,

-Vücudu antrene eder.

Not: Sporcular dışında da sauna kullanılmadan önce doktora görünmekte fayda vardır.