Çocuk ve genç, büyümüş insanın küçük bir şekli olmayıp kendilerine özgü birer varlıktırlar.

Onun için kas idmanları metodunu, biraz küçültmüş tozla uygulamakta meseleyi halletmiş olmayız.

Organların süresi içinde gelişme kabiliyetini ve bu gelişim kademelerini hesaba katmalıyız.

On ile on üç yaşlarındaki (minik) tabir edilen çocuklar için bu yaşlarda vücudun genişleme gelişmesi kuvvetli olduğundan, kuvvetlendirme idmanları tatbik edilmelidir.

Bu ferdi branşlarda da, örneğin; güreş, boks ve ağırlık kaldırma gibi atletik hareketler ilgili yaptırdığı zaman, uzmanların nezaretinde olmalıdır bu çalışmalar.

Bilim adamları kız çocuklarında on bir-on üç erkeklerde on üç-on dört yaşları arasında ki buluğ çağında, kuvvet artırma antrenmanlarını ihtiyatlı olarak yapılmasını salık vermektedirler.

Bu çağdaki çocuklarda, kalp aşırı yorgunluklara, basmalara ıkınmalara karşı çok hassastır.

Yüklenme ve ıkınma tehlikesi dolayısıyla ağır antrenmanları buluğ çağının sonuna bırakmalıdır.

Bilindiği gibi, bu yaşlarda çocuk vücut da kemikler, bağ dokusu ve kıkırdak bünyesinde olup kalsiyum tuzlarının yerleşmesiyle sertleşerek sonradan kuvvetlenirler.

Ikınma, çocuklarda tehlike, bel kemiğine ağır yük vermemek lazımdır.

Çünkü; henüz sağlam değildir.

Sporda ileri olan ülkelerde, bu çağdaki gençlerde kuvvet artırma idmanları uygulanmamaktadır.

Hafif yüksek ve çok tekrarlama tatbik edilen çalışmaların ara dinlenme zamanları kısaltılmaktadır.

Böyle kontrol yapılarak, yani bilerek yapılan bu çalışmalardan iyi sonuç alındığını biz de tecrübelerimizle bilmekteyiz.

Genç sporcuların, bu antrenmanları severek takip ettikleri ve kuvvetleri artıkça sevgilerinin de çoğaldığı bilinmektedir.

Genel bir kaide olarak, buluğ çağı çalışmaları uzmanlar nezaretinde olmadan kuvvet artırma antrenmanları yapmamalıdır. Rusya'da, İsveç'te, Amerika'da, İngiltere'de buluğ çağındaki gençler için özel çalışma salonları açmışlardır.

Biz bu konuda çok gerideyiz.

Gençlikte hareketler, sürat ve dayanma antrenmanları ile birlikte, kuvvet artırma çalışmaları şeklinde başlanmalıdır.

Bu amaçla koşma, sıçrama, atma, tırmanma, (sağlık topu) vb. antrenmanlardan faydalanılır.

Buluğ çağına kadar yapılan devrede çocuğun gelişmesi ön planda kesinlikle olmalıdır.

Ancak buluğdan sonraki spesiyal çalışmaya başlanabilir.

Çocuğun çok boyutlu olarak vücudunu çalıştırması bu yaşın gereklerine daha uygundur.

Çünkü; çocuk spora daha fazla sevinç duyar ve yaparken zevk alır.

Böylece kuvvet artırma antrenmanlarına şevkle istekli çalışırlar.