Günün Duası
“Allah’ım! Bu günde tutuğum orucu gerçek oruç tutanların orucu gibi ve ibadetimi gerçek ibadet edenlerin ibadeti gibi kıl; bu günde beni gafillerin uykusundan uyandır; suçumu bu günde bağışla; ey âlemlerin ilahı! Affet beni, ey suçluları affeden Rabbim!”
Ramazan ayı: mağfiret, rahmet, bereket ayı
On bir ayın sultanı Ramazan’a yeniden kavuşmanın sevinci ve huzuru içerisindeyiz. Bu mübarek ay, Yüce Allah’ın rahmet ve mağfiretinin kullarına bolca ihsan edildiği, manevi arınma ve yenilenme fırsatlarının sunulduğu eşsiz bir zaman dilimidir.
Ramazan ayı, İslam dininde müstesna bir yere sahiptir. Bu ay, Yüce Allah’ın rahmet ve mağfiretinin en yoğun şekilde tecelli ettiği, manevi arınma ve ibadetlerin zirveye ulaştığı bir zaman dilimidir. Kur’an-ı Kerim ve Peygamber Efendimiz’in (s.a.v) hadisleri, Ramazan ayının önemini ve faziletlerini açıkça ortaya koymaktadır.
Ramazan ayının önemi, Bakara Suresi’nin 185. ayetinde şöyle ifade edilir: “Ramazan ayı, insanlara yol gösterici, doğrunun ve doğruyu eğriden ayırmanın açık delilleri olarak Kur’an’ın indirildiği aydır. Öyleyse, sizden kim bu aya ulaşırsa oruç tutsun.” (Bakara Suresi, 185. Ayet)
Kur’an-ı Kerim’de, Ramazan ayının önemi şöyle vurgulanmaktadır: “Ramazan ayı, insanlara yol gösterici, doğrunun ve doğruyu eğriden ayırmanın açık delilleri olarak Kur’an’ın indirildiği aydır.” (Bakara Suresi, 185. Ayet)
Bu ay, sadece oruç tutulan değil, aynı zamanda Kur’an-ı Kerim’in indirildiği, ibadetlerin ve duaların kabul edildiği, günahların bağışlandığı bir aydır.
Peygamber Efendimiz (s.a.v), Ramazan ayının fazileti ve bu ayda yapılması gereken ibadetler konusunda birçok hadis-i şerif buyurmuştur. Bu hadislerden bazıları şunlardır:
1. Cennet kapılarının açılması:
“Ramazan ayı girdiğinde cennet kapıları açılır, cehennem kapıları kapanır ve şeytanlar zincire vurulur.” (Buhârî, Savm 5)
Bu hadis, Ramazan ayının manevi atmosferini ve bu dönemde yapılan ibadetlerin kabul edilme ihtimalinin yüksek olduğunu vurgular.
2. Oruç ve Mağfiret:
“Kim, faziletine inanarak ve karşılığını Allah’tan bekleyerek Ramazan orucunu tutarsa, geçmiş günahları bağışlanır.” (Buhârî, Îmân 28; Müslim, Sıyâm 166)
Bu hadis, Ramazan orucunun samimi bir niyetle tutulması halinde, kişinin geçmiş günahlarının affedileceğini müjdelemektedir.
3. Reyyân Kapısı:
“Cennette Reyyân denilen bir kapı vardır. Kıyamet gününde oradan sadece oruçlular girecektir.” (Buhârî, Savm 4)Bu hadis, oruç tutanlara cennette özel bir kapı tahsis edildiğini ve bu kapıdan sadece oruçluların gireceğini belirtir.
Ehl-i Beyt İmamlarından İmam Muhammed Bakır (a.s) da Ramazan ayının faziletiyle ilgili şöyle buyurmuştur: “Her şeyin bir baharı vardır; Kur’an’ın baharı da Ramazan ayıdır.”
Ramazan ayı, sadece oruç tutmakla sınırlı olmayan, aynı zamanda manevi derinleşme, ibadetleri artırma, Kur’an-ı Kerim’i daha fazla okuma ve anlama, tövbe ederek günahlardan arınma ayıdır. Bu ayda, yardımlaşma ve dayanışma duyguları pekişir, ihtiyaç sahiplerine destek olunur. Peygamber Efendimiz (s.a.v), Ramazan ayında cömertliğini artırır, daha fazla sadaka verir ve ümmetine de bu konuda örnek olurdu.
Ramazan ayı, Müslümanlar için manevi bir yenilenme ve arınma fırsatıdır. Bu mübarek ayı en iyi şekilde değerlendirmek, ibadetlere yönelmek, Kur’an-ı Kerim’i okumak ve anlamak, tövbe etmek ve hayırlı amellerde bulunmak, her Müslümanın üzerine düşen önemli vazifelerdendir. Rabbimizden, bizleri Ramazan ayının feyz ve bereketinden en iyi şekilde istifade eden kullarından eylemesini niyaz ederiz.
Uzmanlardan Sağlıklı İftar ve Sahur Menüsü Önerileri
Ramazan ayının başlamasıyla birlikte beslenme düzeninde önemli değişiklikler yaşanıyor. Uzmanlar, uzun saatler süren açlık sonrası sağlıklı bir iftar yapmak ve gün boyu tok kalabilmek için dengeli bir sahur menüsü oluşturmanın büyük önem taşıdığını vurguluyor. İşte uzmanların tavsiye ettiği sağlıklı iftar ve sahur menüsü önerileri:
İftarda Hafif ve Dengeli Beslenin
Uzmanlar, iftarın hurma ve su ile açılmasını, ardından hafif ve besleyici yemeklerle devam edilmesini öneriyor. Aşırı yağlı, ağır ve hızlı tüketilen yiyeceklerin sindirimi zorlaştırarak mide rahatsızlıklarına yol açabileceği konusunda uyarıda bulunuyorlar.
Örnek İftar Menüsü:
• İftariyelikler: Hurma, zeytin, peynir ve ceviz
• Çorba: Mercimek veya sebze çorbası
• Ana Yemek: Izgara tavuk veya fırında balık ile sebzeli bulgur pilavı
• Salata: Zeytinyağlı mevsim salatası
• Tatlı: Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlı veya meyve
• İçecek: Bol su
Sahurda Tok Tutan Besinler Tercih Edilmeli
Gün boyu enerjik kalabilmek için sahurda protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin besinler tüketilmesi öneriliyor. Şekerli ve hamur işi yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirten uzmanlar, kan şekerini dengede tutan ve uzun süre tok tutan gıdaların tercih edilmesi gerektiğini söylüyor.
Örnek Sahur Menüsü:
• Protein Kaynakları: Haşlanmış yumurta, az tuzlu peynir, yoğurt veya kefir
• Tam Tahıllar: Tam buğday ekmeği veya yulaf ezmesi
• Sağlıklı Yağlar: Ceviz, badem, fındık
• Sebzeler: Salatalık, domates, yeşillikler
• İçecek: Bol su ve bitki çayları
Uzmanlar, iftardan sahura kadar yeterli miktarda su tüketilmesini, aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmasını ve yemeklerin yavaş yenilmesini tavsiye ediyor. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeniyle Ramazan ayını daha enerjik ve rahat geçirmek mümkün.
