Beden formu, herkesin yapabileceği bir meydan okumadır. Kondisyonunuzu güç sarfına karşı direncinizi ve ihtiyaçlarınızı aks ettirir. Ne kadar az olursa olsun, yapabilecek kadarı ile başlanması ve her gün biraz daha fazla yapılması gerekir. Yaşlıların çoğu, dizlerde ağrı veya görme zayıflığı gibi rahatsızlıklardan şikayetçiler hatta bazıları, kişinin bunları çekmeyi öğrenmesine gerektirecek kadar süreklidir. Ancak burada konu edilen kayıp yetenekler değil, halen muhafaza edilenlerdir. Uygun alıştırmalar ve doktorun tavsiyeleri, küçük sorunları azaltabileceği gibi engellerinin ikinci dereceden etkilerini bertaraf etmekte sizlere yardımcı olabilir. 

Beden formunun gerekliliği erkekler kadar kadınlar için gereklidir. 60 yaşında ki bir birey maratonlara iştirak eden bir kadın 20 seneden itibaren koşmaya devam etmektedir. Bir zamanlar tombul sayılan bu yaşlı sporcu, formunu düzenli spor yaparak koruduğu gibi sağlıklı bir yaşam sürebilmiştir. Bedenin formda olduğunu göstermek için maraton koşarak gerekmediği gibi ne iddialı spor yapmak gerekmediği gibi ne de bir diğeri ile yarışmak icap etmez. Uygun beden kondisyon programı tedrici doyurucu ve durumunuza uyumlu olandır. 

Bu uygun program sadece yazın değil kışın yapılması düzenli forma kalmaya yarayacaktır. Günlük beden faaliyeti ılımlı güç sarfından ibaret ve kısa süreli olsa dahi hareketliliğini ve kilosunu korumak için çok gereklidir. Teknoloji toplumumuzda güç sarfından tasarruf etmek kaçınmak ve daha çok vücut için bir şeyler yapabilme fırsatı aramak, evden gideceğin yere yaya bir şekilde gitmek, merdiven çıkmak gibi aktivitelere her gün en az 1 saat ayırmalı ki sağlık için çok yararlıdır. Faaliyet ve fon tutmayı birlikte yürütüldüğünde ve günlük olması esasına dayanıldığında sonuç vermektedir. Spor yaparken, dakikalar daha sonra saate dönüşmekte ve harcanan enerji de size kilo kayıp ettirmektedir. 

Günlük faaliyetler için harcanan enerji miktarındaki her küçük değişiklik, zamanla birlikte kilonuzda ve form tutmanızda önemli bir değişikliğin göstergesi olur. Kısaca hangi yaşta olursanız olunuz beden formunu ve sağlığı koruyabilmek için düzenli spor kesinlikle yapmalısınız ki hayat size tebessüm etsin ve yaşadığınız anlar size neşe ve mutluluk versin.